Exercise Rehabilitation
운동재활치료
운동재활치료는 현재의 근력과 움직임 상태를 확인한 뒤, 무리가 가지 않는 범위에서 시작해 점차 강도를 올리며 관절을 지지하는 근육을 훈련하는 과정입니다.
통증이 줄어도 그 부위를 지탱하는 근육이 약한 상태로 남으면 같은 문제가 반복되기 쉽습니다. 치료로 좋아진 상태를 유지하기 위한 마무리 단계로 이해하시면 됩니다.
Principle
어떤 원리인가요?
통증이 줄어도 그 부위를 지탱하는 근육이 약한 상태로 남으면 같은 문제가 반복되기 쉽습니다. 운동재활치료는 현재 근력과 움직임 상태를 확인한 뒤, 무리가 가지 않는 범위에서 시작해 점차 강도를 올리며 관절을 지지하는 근육(특히 코어와 자세 유지 근육)을 훈련하는 과정입니다.
Indications
이런 경우 고려합니다
- 허리·목 통증이 반복되는 경우
- 치료 후 재발을 예방하고 싶은 경우
- 오래 앉아 일하며 코어 근력이 약해진 경우
- 수술이나 부상 이후 기능 회복이 필요한 경우
Process
이렇게 진행됩니다
STEP 01
기능 평가
근력, 유연성, 균형 상태를 확인합니다.
STEP 02
프로그램 설계
현재 상태에 맞는 강도와 종목을 정합니다.
STEP 03
단계적 훈련
안전한 범위에서 시작해 점진적으로 강도를 올립니다.
STEP 04
홈 프로그램
집에서 이어갈 수 있는 운동을 알려드립니다.
At a glance
한눈에 보기
- 치료 시간
- 약30분내외
- 진행 방식
- 상태에 맞춘 개별 프로그램
- 치료 간격
- 주1~3회등 상태에 따라
- 일상 복귀
- 즉시 가능
Before you decide
알아두실 점
모든 치료는 효과와 반응에 개인차가 있으며, 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 회복 속도에는 개인차가 있으며, 통증이 있는 상태에서 무리하면 오히려 악화될 수 있습니다.
- 운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 알려주세요.
- 심장질환 등 운동 시 주의가 필요한 기저질환이 있다면 미리 알려주세요.
FAQ
자주 묻는 질문
Q. 헬스장 운동과 다른가요?
A. 현재의 통증과 기능 제한을 고려해, 해도 되는 동작과 피해야 할 동작을 구분해 진행한다는 점이 다릅니다. 상태를 확인하며 강도를 조절합니다.
Q. 통증이 있는데 운동해도 되나요?
A. 통증의 원인과 시기에 따라 다릅니다. 급성기에는 안정이 필요할 수 있어, 진찰 후 시작 시점을 판단합니다.